اپنے آپ کو موسم سرما کی سموگ سے بچانے کے لیے 10 اقدامات

ڈبلیو ایچ او نے فضائی آلودگی کو موت کی 10 بڑی روک تھام کی وجوہات میں سے ایک قرار دیا ہے۔ دنیا کی 90% سے زیادہ آبادی ہوا میں سانس لیتی ہے جو عالمی ادارہ صحت کی طرف سے مقرر کردہ ہوا کے معیار کے رہنما خطوط کی خلاف ورزی کرتی ہے، جس سے ان کے پھیپھڑوں کے کینسر اور سانس کے انفیکشن کا خطرہ بڑھتا ہے، بلکہ فالج، قلبی بیماری، اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری جیسے حالات بھی۔

سموگ کیا ہے؟

اصطلاح "سموگ" مخصوص آب و ہوا کے حالات کے تحت اخراج کے مرکب کو بیان کرتی ہے: صنعتی آلودگی، کار اور دیگر گاڑیوں کی آلودگی، کھلی آگ، جلانے والے۔

سموگ آپ کی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (EPA) کے مطابق بہت زیادہ سموگ میں سانس لینا خطرناک ہو سکتا ہے۔ سموگ میں اوزون نامی ایک آلودگی ہوتی ہے، اور اوزون کی سطح میں اضافہ آپ کے پھیپھڑوں پر طرح طرح کے منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ سموگ کئی طرح کے صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ شامل ہیں:

• دمہ کی علامات کا بگڑنا۔

• سانس لینے میں دشواری اور پھیپھڑوں کو نقصان۔

• اوزون کی زیادہ مقدار آپ کے نظام تنفس کو پریشان کر سکتی ہے، علامات غائب ہونے کے بعد بھی آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

• آنکھوں میں جلن۔

• ہلکا پھلکا پن۔

آپ اپنے آپ کو سموگ سے کیسے بچا سکتے ہیں؟

1. اپنی بیرونی سرگرمیوں کو محدود کریں۔
   دھواں دار حالات میں ورزش کرنے سے گریز کریں، خاص طور پر دوپہر کے وقت جب زمینی اوزون کی سطح بلند ترین ہو۔ ورزش کے اوقات کو صبح یا شام میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں، یا اندر ورزش کریں۔

2. اندرونی ہوا کی صفائی۔
   پورٹ ایبل یا سنٹرل ایئر کلیننگ سسٹم، ایک ایئر پیوریفائر انڈور ہوا میں آلودگی کے ارتکاز کو کم کر سکتا ہے، یا تو بیرونی یا انڈور اصل سے۔ چاہے اسے ایئر پیوریفائر کہا جائے یا ایئر کلینر، اس قسم کی مشین کے سب سے اہم اجزاء اس کے ایئر فلٹرز ہیں۔ HEPA فلٹرز چھوٹے الرجین جیسے دھول، دھواں، کیمیکل، ایسبیسٹس، پولن اور پالتو جانوروں کی خشکی کو ہٹاتے ہیں۔ HEPA ویکیوم کلینر بھی مفید ہے۔ ایکٹیویٹڈ کاربن فلٹر ہوا سے بدبو، گیسوں اور بخارات کو کھینچنے کے لیے جذب نامی کیمیائی رد عمل کا استعمال کرتا ہے۔ اگرچہ وہ تکنیکی طور پر فلٹر نہیں ہیں، آئن اور اوزون جنریٹر ایک ہی کام کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں: ہوا سے نجاست کو ہٹا دیں۔

3. ایک عام لائٹ بلب کو ایک کمپیکٹ فلوروسینٹ لائٹ بلب سے تبدیل کرنے سے ایک سال میں تقریباً 136 کلوگرام کاربن ڈائی آکسائیڈ ختم ہو جاتی ہے۔

4. اپنے آپ کو صاف ہوا سے گھیر لیں، کھڑکیاں بند کریں اور ایئر کنڈیشنر اور ایئر پیوریفائر استعمال کریں۔

5. مؤثر چہرے کی حفاظت کا انتخاب کریں۔
   صنعتی استعمال کے لیے بنائے گئے ماسک سب سے زیادہ موثر ہیں۔

6. اپنے گھر کو صاف کریں۔
   EPA (ماحولیاتی تحفظ کی ایجنسی) دھول کو کم کرنے اور HEPA فلٹر نہ رکھنے والے ویکیوم کلینر سے بچنے کے لیے فرشوں کو گیلی موپنگ کا مشورہ دیتا ہے۔ یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ لوگ ایک صاف کمرے میں سوئیں، جہاں تک ممکن ہو کم کھڑکیوں اور دروازوں کے ساتھ آپ سوتے وقت نمائش کو مزید کم کریں۔

7. ہائیڈریٹڈ رہیں۔
   پانی اور دیگر صحت بخش جوس کا استعمال آپ کے جسم اور خون کو نقصان دہ آلودگیوں سے پاک کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔

8. شامل ہوں - اخراج کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔
   طویل مدتی ہمیں ایسے نظام تیار کرنے کے لیے مل کر کام کرنے کی ضرورت ہے جو ہماری ہوا کے معیار کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کریں۔ ہمیں گاڑی چلانے کے بجائے پبلک ٹرانسپورٹ استعمال کرنے کی کوشش کرنی چاہیے اور اپنے اخراج کو کم کرنے کے لیے مل کر کام کرنا چاہیے۔ حکومتوں کے عمل کرنے، یا کنٹرولز کے نفاذ کا انتظار کرتے ہوئے، کیا ایسے ذاتی اقدامات ہیں جو افراد کی طرف سے فضائی آلودگی سے صحت کے منفی اثرات کے خطرات کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے کیے جا سکتے ہیں؟

9. باخبر رہیں - روزانہ ہوا کے معیار کے انتباہات کو چیک کریں۔
   آپ روزانہ ہوا کے معیار کے انتباہات کو چیک کر کے اور اپنی بیرونی سرگرمیوں کی مناسب منصوبہ بندی کر کے اپنی اور اپنے خاندان کی حفاظت کر سکتے ہیں۔ جب آلودگی کی سطح زیادہ ہو تو زیادہ ٹریفک والے علاقوں کے قریب ورزش کرنے سے گریز کریں، یا اندر ورزش کریں۔ اپنے بچوں کے باہر کھیلنے کے وقت کو محدود کریں۔

10. لکڑی یا کوڑا کرکٹ نہ جلائیں۔
    جلانے والی لکڑی اور ردی کی ٹوکری ملک کے کئی حصوں میں ذرات کی آلودگی کے بڑے ذرائع میں سے ہیں۔