سموگ کیا ہے؟آپ اپنے آپ کو سموگ سے کیسے بچا سکتے ہیں؟

 سموگ بیرونی فضائی آلودگی کی ایک قسم ہے جو سینے، پھیپھڑوں یا دل کی شکایات سمیت موجودہ صحت کے مسائل والے لوگوں کے لیے خاص مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ سائنسی جریدے نیچر میں شائع ہونے والی حالیہ تحقیق کے مطابق بیرونی فضائی آلودگی ہر سال پوری دنیا میں 3.3 ملین قبل از وقت اموات کا سبب بن سکتی ہے۔ 

سموگ کیا ہے؟

سموگ ٹھہری ہوئی ہوا کی ایک گھنی تہہ ہے جو زمین کی سطح کے قریب اس وقت بنتی ہے جب فضائی آلودگی زیادہ ہوتی ہے۔ یہ گھنے ٹریفک والے تعمیر شدہ شہروں میں یا زیادہ اخراج والی صنعت کے قریب والے علاقوں میں زیادہ عام ہے۔ یہ نقصان دہ مادہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب سورج کی روشنی گیسوں، جیسے صنعتی اخراج یا کار کے اخراج کے دھوئیں کے ساتھ نچلی فضا میں رد عمل ظاہر کرتی ہے۔ ہائی پریشر والے گرم موسمی نظام جو ہمیں گرم دنوں میں ملتے ہیں وہ آہستہ چلتے ہیں، اس لیے وہ آلودہ ہوا کو فضا میں نچلی سطح پر پھنساتے ہیں۔ لیکن، اگرچہ سموگ کا تعلق گرمیوں سے ہے، لیکن موسم سرما میں سموگ بھی ہو سکتی ہے۔ سرد دھند والے دن ایک خاص مسئلہ ہیں کیونکہ نقصان دہ گیسیں زمین کے قریب پھنس سکتی ہیں۔

سموگ بنیادی طور پر اوزون سے بنتا ہے لیکن اس میں دیگر نقصان دہ مادے بھی ہوتے ہیں، جیسے سلفر ڈائی آکسائیڈ، نائٹروجن ڈائی آکسائیڈ، کاربن مونو آکسائیڈ اور PM10s (چھوٹے مالیکیول جو ہمارے پھیپھڑوں میں گہرائی تک پہنچ سکتے ہیں)۔ اوزون، جو کہ فضا میں زیادہ ہونے پر ہماری جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچاتا ہے، نقصان دہ ہو سکتا ہے اور زمین کے قریب ہونے پر صحت کے لیے پریشان کن اثرات پیدا کر سکتا ہے۔

کچن میں سے زدی داغوں کو کیسے ختم کریں

سموگ آپ کی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

کچھ لوگ سموگ اور فضائی آلودگی کے اثرات سے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ حساس ہوتے ہیں، بشمول وہ لوگ جو سینے، پھیپھڑوں یا دل کی موجودہ شکایات رکھتے ہیں۔ سموگ کی صحت کی پہلی علامات گلے، ناک، آنکھوں یا پھیپھڑوں میں جلن ہوسکتی ہیں اور سانس متاثر ہوسکتی ہے۔

Asthma UK کے مطابق، دمہ کے شکار تقریباً دو تہائی لوگوں کو لگتا ہے کہ آلودگی ان کی علامات کو متحرک کرتی ہے۔ آلودگی کی اعلی سطح کو دمہ کے حملوں کے بڑھتے ہوئے خطرے اور کم چوٹی کے بہاؤ کی ریڈنگ سے منسلک کیا گیا ہے، اس لیے دمہ کے مریضوں کے لیے سموگ کے حملوں کے دوران اپنے انہیلر کو ہاتھ میں رکھنا ضروری ہے۔ ماحولیاتی عوامل دیگر حالات کو بھی متاثر کر سکتے ہیں، جیسے فائبروسنگ الیوولائٹس اور COPD (دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری)۔

بیجنگ اور نئی دہلی جیسے کچھ شہروں میں، سموگ ایک مستقل اور جاری تشویش ہے اور روزانہ کی بنیاد پر اس کا سامنا کرنے والوں کے لیے یہ صحت کے لیے زیادہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن فالج، دل کی بیماری، پھیپھڑوں کے کینسر، اور دائمی اور شدید سانس لینے کے حالات کو کم کرنے کے لیے فضائی آلودگی کو کم کرنے کی سفارش کرتی ہے۔

آپ اپنے آپ کو سموگ سے کیسے بچا سکتے ہیں؟

اگر آپ کو سانس کے مسائل ہیں جو سموگ اور فضائی آلودگی سے متاثر ہیں - یا صرف اپنے آپ کو یا اپنے بچوں کو صحت کے ممکنہ اثرات سے بچانا چاہتے ہیں - تو آپ کی مدد کے لیے یہاں کچھ عملی تجاویز ہیں:

سال بھر موسم کی پیشن گوئی اور سموگ کے ساتھ تازہ ترین رہیں ۔ آپ ایئر کوالٹی ویب سائٹ پر ہوا کے معیار کے بارے میں روزانہ اپ ڈیٹ حاصل کر سکتے ہیں۔ محکمہ برائے ماحولیات، خوراک اور دیہی امور (DEFRA) کے پاس بھی تازہ ترین معلومات ہیں اور اس میں یوکے کے تمام علاقوں میں موجودہ صورتحال کا ایک مفید کلر کوڈڈ خلاصہ شامل ہے۔ اگر آپ سفر کر رہے ہیں اور یہ جاننا چاہتے ہیں کہ یورپ میں سموگ آپ کو کیسے متاثر کر سکتی ہے، تو یورپی ماحولیاتی ایجنسی اپنی ویب سائٹ پر اوزون کا نقشہ رکھتی ہے۔

اگر ہوا کے معیار کی پیشن گوئی خراب ہے، جہاں ممکن ہو، متاثرہ علاقوں سے گریز کریں ۔ اگر یہ بہت مشکل ہے تو گھر کے اندر رہیں اور اپنی کھڑکیاں بند رکھیں۔

دھواں دار حالات میں ورزش کرنے سے گریز کریں ، خاص طور پر دوپہر کے وقت جب زمینی اوزون کی سطح سب سے زیادہ ہو۔ ورزش کے اوقات کو صبح یا شام میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں (رش کے وقت سے گریز کریں) یا اندر ورزش کریں۔

اگر آپ کو دمہ ہے یا آپ کو COPD ہے تو ہر وقت اپنا انہیلر ساتھ رکھیں ۔ اگر آپ اپنی حالت میں تیزی سے بگاڑ محسوس کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

اگر آپ کو سانس کی تکلیف ہے اور آپ کو اسموگی دنوں میں سفر کرنے کی ضرورت ہے تو بھیڑ والے علاقوں سے بچیں جہاں آپ ٹریفک جام میں پھنس سکتے ہیں ۔ سڑک کے جنکشن ایگزاسٹ اخراج کا گڑھ ہو سکتے ہیں اس لیے اپنی کھڑکیاں بند رکھیں۔ ہوائی اڈوں، بندرگاہوں اور صنعتی علاقوں میں بھی آلودگی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اس لیے ان سے بھی پرہیز کریں۔

اگر آپ کام کرنے کے لیے پیدل یا سائیکل چلا رہے ہیں، تو ایسے راستے کی منصوبہ بندی کریں جو بہت سے ایسے علاقوں سے بچتا ہو جو تعمیر شدہ یا بھیڑ ہیں ۔

اپنے اخراج کو کم سے کم رکھیں ۔ شہروں میں گاڑیوں کے غیر ضروری سفر سے گریز کریں، سردی کے دنوں میں یا ٹریفک جام میں پھنسنے پر اپنے انجن کو اپنے گھر کے باہر زیادہ دیر تک نہ چلائیں یا نہ چھوڑیں۔